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5 razones para hacer ejercicio en la tercera edad

Publicado: 30 de abril de 2025, 17:26
  1. Salud y bienestar
5 razones para hacer ejercicio en la tercera edad

Hacer deporte es esencial para mantener una buena salud en todas las etapas de la vida, pero se vuelve más importante si cabe a medida que envejecemos. Además, la actividad física no solo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental y emocional.

A continuación, desde Centro de Fisioterapia Ananda, en Ourense, te damos cinco motivos por los que debes hacer ejercicio aunque te sientas muy mayor. 

5 ventajas de hacer deporte en la vejez

1. Mejora la salud física

El ejercicio fortalece los músculos y huesos, potencia el equilibrio y la coordinación, y aumenta la flexibilidad. Esto reduce el riesgo de caídas y fracturas, que son comunes en la tercera edad. Por otro lado, entrenar también ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

2. Beneficia la salud mental

La actividad física libera endorfinas, que tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Hacer deporte de manera habitual es sumamente eficaz para combatir los síntomas de depresión y ansiedad, así como para mejorar la higiene del sueño. Así mismo, mantenerse activo fomenta la interacción social, previniendo la soledad y el aislamiento.

3. Aumenta la independencia

Mantenerse activo permite a los adultos mayores realizar actividades cotidianas del día a día con mayor facilidad, como subir escaleras, cargar compras y llevar a cabo toda clase de tareas domésticas. Esto promueve la independencia y la autonomía, mejorando la calidad de vida y la autoestima de la persona.

4. Estimula la función cognitiva

El ejercicio físico incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, minimizando las posibilidades de sufrir deterioro cognitivo y demencia. Igualmente, también estimula la producción de nuevas células cerebrales y fortalece las conexiones neuronales, lo que permite desarrollar la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje.

5. Fomenta la longevidad

Numerosos estudios han demostrado que las personas mayores que se mantienen activas tienen una mayor esperanza de vida. Y es que el ejercicio regular previene enfermedades crónicas, reduce el riesgo de caídas y mejora la salud mental, lo que contribuye a una vida más larga y saludable.

Clases de pilates, sesiones de fisioterapia y mucho más en Ourense

En Centro de Fisioterapia Ananda impartimos sesiones de fisioterapia para ayudar a nuestros pacientes a fortalecer tendones y músculos, aliviar dolores, mejorar la movilidad, etc. Así mismo, también impartimos clases de pilates, ideales para sujetos de todas las edades.

No esperes más, acude a nuestro centro de fisioterapia en Ourense y descubre cómo podemos ayudarte a tener una vejez más feliz. ¡Nunca es demasiado tarde para empezar a moverse y disfrutar de los beneficios de una vida activa!

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