Un mal paso, una torcedura inesperada o un mal gesto haciendo deporte… y ahí está el esguince. En el Centro de Fisioterapia Ananda, tus fisioterapeutas de confianza en Ourense, sabemos lo incómodo y frustrante que puede ser lesionarse, pero, gracias a nuestra experiencia, también sabemos cómo ayudarte a recuperarte de forma segura y efectiva. Si te has hecho un esguince o sospechas que podrías tener uno, en este artículo te explicamos lo que necesitas saber.
¿Qué es un esguince y cómo se produce?
Un esguince ocurre cuando los ligamentos de una articulación se estiran más de la cuenta o se rompen parcialmente o por completo. Suele pasar por una torcedura, una caída o un mal movimiento, y puede afectar a tobillos, muñecas, rodillas o dedos. ¿Y cuáles son los síntomas más comunes que ayudan a identificarlos? Dolor, hinchazón, dificultad para mover la zona y, a veces, un hematoma.
Protocolo RICE para comenzar con el tratamiento de un esguince
En las primeras 48 horas tras la lesión en forma de esguince, nuestros fisioterapeutas de Ourense te dirán que lo más recomendable es seguir estas pautas:
- Reposo: evita cargar peso sobre la articulación.
- Hielo: aplícalo durante 15-20 minutos varias veces al día.
- Compresión: un vendaje elástico puede ayudarte a controlar la inflamación.
- Elevación: mantener la zona en alto también ayuda a reducir la hinchazón.
La fisioterapia, tu mejor aliada si sufres un esguince (de cualquier grado)
Después de ese primer tratamiento de choque para mitigar los efectos de un esguince, la fisioterapia es clave para recuperarte del todo y evitar recaídas. En Centro de Fisioterapia Ananda diseñamos un plan de tratamiento personalizado para cada paciente que puede incluir:
- Movilizaciones suaves para recuperar la movilidad.
- Ejercicios de fortalecimiento y estabilidad.
- Técnicas manuales y masajes para aliviar molestias.
- Ejercicios de propiocepción para mejorar el equilibrio y prevenir nuevas lesiones.
- Electroterapia, si es necesario, para ayudar con el dolor y la inflamación.
¿Y cuánto tarda en curarse?
Pues todo depende del grado del esguince que te hayas hecho. Como norma general, estos suelen ser algunos de los plazos aproximados:
- Grado I (leve): en 1 a 3 semanas puedes estar recuperado.
- Grado II (moderado): entre 3 y 6 semanas, con tratamiento y seguimiento.
- Grado III (grave): puede tardar varios meses e incluso requerir cirugía.
De todas formas, no olvidemos que también influyen otros factores como la articulación afectada, tu edad, tu estado de salud o si has tenido lesiones anteriores en la misma zona.
¿Te has hecho un esguince? No lo dejes sin tratar
Un detalle muy importante antes de la despedida: un esguince mal curado, normalmente, se convierte en un problema crónico. Por lo tanto, si tienes dolor, inestabilidad o dudas sobre cómo actuar, ven a vernos. En Centro de Fisioterapia Ananda, tu centro de fisioterapia en Ourense, te haremos el diagnóstico adecuado y te trataremos ese esguince para favorecer una recuperación total.